1、航班信息

去程：8月29日  MU9894  上海浦东T1（1145）——兰州中川T2（1505）

回程：9月06日  MU2127  兰州中川T2（1750）——上海虹桥T2（2040）

或者

去程：8月29日  MU2445  杭州萧山机场T3（0710）——兰州中川机场T2（1015）

回程：9月06日  GJ8760  兰州中川机场T1（2100）——杭州萧山机场T3（2345）

2、行程安排

DAY1 兰州集合(海拔1500米)

根据航班时间飞到兰州，先去酒店办理入住。如果时间尚早可以去小吃街品尝地道美食，或则去甘肃博物馆参观，亦或去看黄河第一桥——中山桥。

宿：兰州

DAY2 兰州——永泰古城——黄河石林

早餐后离开兰州，前往永泰古城——永泰古城以椭圆形为龟身，四瓮城炮台为肩足，南门口小城廓为龟首，北墙外墙根大烽燧连六小墩为龟尾。之后前往黄河石林，乘坐羊皮筏子到达石林——石林生成于400万年前的新生代第四纪早更新世，由于地壳运动、风化、雨蚀等地质作用，形成了造型千姿百态的石林地貌奇观。

宿：白银

DAY3 白银——麦积山石窟——天水

早餐后前往中国四大石窟之一的【麦积山石窟】，去揭开中国四大石窟之一麦积山石窟的神秘面纱，因该山状如堆积的麦垛而得名。据文献记载，后秦时开窟造像，创建佛寺。后经北魏、西魏，北周、隋、唐、五代、宋、元、明、清十多个朝代1500多年的开凿重修，遂成为我国著名的大型石窟，也是闻名世界的艺术宝库。如果时间尚早，去街亭古镇一探风采。

宿：天水

DAY4 天水——陇南朱雀村——扎尕那（海拔2880米）

早餐后离开天水，前往甘南秘境的扎尕那。途中经过陇南朱雀村——建在悬岩上的村庄。之后继续赶路前往甘南秘境——扎尕那。

宿：扎尕那

DAY5 扎尕那轻徒步（海拔2880米）

早起爬上半山腰可以看个日出。早餐后集合，前往秘境深处，开启轻徒步之旅——这里植被丰富，氧气含量充足，边走边拍，傍晚返回落脚点。

宿：扎尕那

DAY6 扎尕那（海拔2880米）——郎木寺——若尔干草原——黄河九曲第一弯（海拔3400米）

早餐后离开扎尕那，前往郎木寺——这里被称为“东方的瑞士”，探秘白龙江源头，探秘纳摩大峡谷。下去驱车前往若尔盖草原，傍晚到达九曲黄河第一湾——登上观景台，赏个美美的日落。

宿：唐克

DAY7 唐克（海拔3400米）——莲宝叶则（海拔3900米）——久治（海拔3600米）

早餐后离开唐克，途径红原，中午来到阿坝县午餐，下午进入莲宝叶则景区——地处青藏高原东南部，是巴颜额拉山南段支脉，位于四川省的阿坝县和青海省久治县、班玛县之间，总面积约800余平方公里，阿坝县的景区面积大约500余平方公里，境内最高海拔5141米，山峰平均海拔在4000米以上，是藏区著名的神山，位居藏区十大神山的第八位，安多地区众神山之首。晚上入住久治

宿：久治

DAY8 久治（海拔3600米）——桑科草原——夏河（海拔2800米）

早上前往玛曲草原的【阿万仓九曲湿地】，登顶山尖眺望远处辽阔的草原风光山下的黄河湿地，弯弯曲曲的黄河将大地勾勒出美妙的图案，河水蜿蜒，牛羊漫步草地，感受别有的静谧。路过桑科草原，一路蓝天、白云、野花、绿草、牛羊漫山遍野踱步，帐篷星罗棋布分布，宛如画中场景，前往夏河入住。

宿：夏河

DAY9 夏河——拉卜楞寺——兰州（返回）

早上吃好早饭后可以在拉卜楞寺，进入藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺之一的【拉卜楞寺】，沿着世界最长的转经长廊走一段轻推转经筒，感受藏族信徒的信仰之美。下午适时前往兰州机场返回。

3、注意事项

a）兰州海拔1500米左右，白银市海拔1700米左右，天水市海拔1100米左右，扎尕那海拔2800米左右，唐克海拔3400米左右，久治海拔3600米左右，夏河海拔2800米。

b）兰州温度15——32度左右，天水温度15——28度左右，扎尕那温度5——20度左右，唐克温度4——20度左右，久治温度2-18度左右，夏河温度4-20度左右。

3.行程部分行程海拔较高，大气含氧量只及平地70%左右，初抵步者，有或轻或重的高山反应，只要多饮开水，多休息，服用红景天、葡萄糖等，症状很快会消失，无需担心和恐惧。

4.在高原行动切忌过剧、不跑步，不闭气，不着凉，不吸烟，不饮酒，防感冒，平时多喝水，睡眠充足，注意保暖。

5.游客如患有心脏并高血压、哮喘、肺并呼吸系统疾并严重糖尿病和贫血等疾病，以及医生认为不宜进藏或高原者不能参团，如隐瞒病情，后果一切由游客自身承担，俱乐部不承担任何连带责任。

6.行程所到地区的民风深受宗教影响，有些现象和习惯，不能以城市人的心态标准来衡量和看待。请记住不要随意离团，避免发生意外。

7.当地治安算是不错，但若在偏僻地方或夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团；

8.参加人员应充分考虑到自身身体状况、人为或自然灾害等诸多因素对旅行活动（包括人身和财产安全）的影响，承诺在不增加领队和同伴负担的情况下参与本次活动。

9.领队有权视实际情况调整景点先后顺序，但不影响原定标准

【装备列表】

a)装备类：行李箱+小背包，如果特别爱干净就带个清洁睡袋。 
b)穿着类：短袖若干件、长袖快干衣裤T恤若干件、冲锋衣裤、保暖抓绒衣、换洗衣裤袜子、运动鞋、羽绒服（要是有高蓬松度的还是建议带上）。
c)个人物品：个人证件（身份证！有医师证、军官证之类的先带着，有些景区可以优惠）、部分现金、个人药品、遮阳帽、太阳镜、防晒霜、唇膏等。 

俱乐部会准备些常用外伤药品及对讲机。 
特别提醒：西部长途旅行日照时间久，紫外线强，需要准备防晒。 
长途旅行就不要想着在当地洗衣服了，换洗内衣准备够就好
数码产品多的可自行准备个插线板以方便充电。 
准备一个保温瓶，高海拔能喝到热水比什么都好！ 

特别注意：因疫情期间，大家做好个人防护，备好个人口罩、消毒用品（酒精洗手液等）托运！、甘肃健康码（必须确认是绿码）、体温正常、携带口罩。