1、航班信息
去程：10月11日 CZ8617 上海浦东T2（0730）——成都双流T2（1050）
回程：10月18日 9C6138 兰州中川T2（1955）——上海浦东T2（2255）
PS：如需要包车前往机场提前3天在群里商确定。
自驾领队：地摊13372316266（微信）、蜗牛18957267270（微信）
2、行程安排
DAY1成都集合
根据航班时间飞到成都，到达指定的酒店办理入住。如果时间尚早可以去宽窄巷子、太古里逛逛，晚上再来一个正宗的成都火锅。
宿：成都
DAY2 成都——四姑娘山（双桥沟）
早餐后启程自驾之旅，大约4个小时到达四姑娘山景区的双桥沟，乘坐景区交通游玩双桥沟：观光车先到达最高的红杉林，再沿着栈道步行到下一站，或者继续坐车游玩。
宿：四姑娘镇
DAY3 四姑娘山——玛嘉沟轻徒步——马尔康
早餐后驱车3个小时来到玛嘉沟，乘坐这里的接送车，然后沿着木栈道来一次轻徒步：下午适时返回后驱车来到住宿地——马尔康。
宿；马尔康
DAY4 马尔康——卓克基土司官寨——奶子沟彩林——黑水
早餐后离开马尔康，先到卓克基土司官寨走走看看，中午时分来到奶子沟彩林，两边色彩斑斓的树林在蓝天白云的映衬下，让人心旷神怡。
宿：黑水
DAY5 黑水——达古冰川——红原草原——黄河九曲第一湾（唐克）
早餐后离开黑水，来到达古冰川——这里有世界最孤独的咖啡馆，座落于海拔4860米。下午经过红原草原，傍晚到达黄河九曲第一湾，赏个美美的日落。
宿：唐克
DAY6 唐克——若尔盖草原——扎尕那
早餐后离开唐克，经过若尔盖草原，来到甘南秘境扎尕那——沿着徒步栈道登上仙女滩，远眺秘境中的村落。如果体力好的可以继续到达仙女湖。
宿：扎尕那
DAY7 扎尕那——郎木寺——拉卜楞寺
早餐后来到不同的观景台，从另外一面欣赏扎尕那的美。之后驱车来到郎木寺——一条白龙江把郎木寺区分为四川境和甘肃境。如果体力好可以爬上2公里处的天葬台。然后驱车经过桑科草原，来到夏河。
宿：夏河
DAY8 拉卜楞寺——兰州机场（解散）
早餐后前往世界的藏学院——拉卜楞寺，跟着寺院的讲解逐步了解拉卜楞寺。之后驱车前往兰州机场，各回各家。
3、注意事项
a）兰州海拔1500米左右，扎尕那海拔2800米左右，唐克海拔3400米左右，夏河海拔2800米，马尔康海拔约2600米 ，四姑娘海拔约3100米。本次行程总体海拔不高，有轻微的高原反应（犯困、头昏、浅睡眠等）属正常现象。如果出现严重不适，请及时告知领队或者同房伙伴，领队根据情况决定送医救治。
b）兰州温度10——15度左右，扎尕那温度5——15度左右，唐克温度1——15度左右，夏河温度4——15度左右，马尔康温度4——18度左右。行程中的温差比较大，建议携带保暖外套（羽绒服、冲锋衣等），其他衣服根据个人体质决定携带。
3.行程部分行程海拔较高，大气含氧量只及平地70%左右，初抵步者，有或轻或重的高山反应，只要多饮开水，多休息，服用红景天、葡萄糖等，症状很快会消失，无需担心和恐惧。
4.在高原行动切忌过剧、不跑步，不闭气，不着凉，不吸烟，不饮酒，防感冒，平时多喝水，睡眠充足，注意保暖。
5.游客如患有心脏并高血压、哮喘、肺并呼吸系统疾并严重糖尿病和贫血等疾病，以及医生认为不宜进藏或高原者不能参团，如隐瞒病情，后果一切由游客自身承担，俱乐部不承担任何连带责任。
6.行程所到地区的民风深受宗教影响，有些现象和习惯，不能以城市人的心态标准来衡量和看待。请记住不要随意离团，避免发生意外。
7.当地治安算是不错，但若在偏僻地方或夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团；
8.参加人员应充分考虑到自身身体状况、人为或自然灾害等诸多因素对旅行活动（包括人身和财产安全）的影响，承诺在不增加领队和同伴负担的情况下参与本次活动。
9.领队有权视实际情况调整景点先后顺序，但不影响原定标准。
4、装备列表
a)装备类：行李箱（因为自驾活动行李空间有限，建议携带不超过26寸的箱子）+小背包，如果特别爱干净就带个清洁睡袋。
b)穿着类：长袖若干件、冲锋衣裤、保暖抓绒衣、换洗衣裤袜子、毛衣、运动鞋、羽绒服或者厚的外套（必须携带，早晚温差大）。
c)个人物品：个人证件（身份证！有医师证、军官证之类的先带着，有些景区可以优惠）、极少量部分现金（支付宝或者微信通用）、个人药品、遮阳帽、太阳镜、防晒霜、唇膏等。
d）洗漱用品：牙膏牙刷、拖鞋等。
俱乐部会准备些常用外伤药品及对讲机。
特别提醒：西部长途旅行日照时间久，紫外线强，需要准备防晒。
长途旅行就不要想着在当地洗衣服了，换洗内衣准备够就好
数码产品多的可自行准备个插线板以方便充电。
准备一个保温瓶，高海拔能喝到热水比什么都好！
特别注意：因疫情期间，大家做好个人防护，备好个人口罩、消毒用品（酒精洗手液等）托运！、甘肃健康码（必须确认是绿码）、体温正常、携带口罩。
趣磨坊科技